পড়ায় মন বসানোর ১১টি অব্যর্থ পদ্ধতি এবং পরীক্ষিতঃ
শত চেষ্টা করেও লেখাপরায় মনোনিবেশ করতে পারছেন না। পড়তে বসতে ইচ্ছা করে না। কিন্তু প্রথম শ্রেণীর সরকারি চাকুরি পেতে চাইলে না বিসিএস ক্যাডার হতে চাইলে পড়াশুনা করাটা আবশ্যক।
তাই মন না থাকা স্বত্বেও পড়ে যাচ্ছেন। ফলশ্রুতিতে কিছুই মনে রাখতে পারছেন না।
তবে পড়াশুনায় মনযোগ ধরে রাখা ঠিক ততটাও কঠিন নয় যতটা আপনার কাছে মনে হচ্ছে।
চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক কিভাবে পড়াশুনায় মনোনিবেশ করবেন-
১. বিরতি নিয়ে পড়ুন:
আমরা অনেক সময় একটানা অনেক্ষন পড়াশুনা করলে বিরক্ত অনুভব করি। আর তখন আমাদের মনোযোগ কমে আসে, তাই ওই সময় না পড়াই ভাল।
কারন তখন পরলেও তার খুব কম অংশই আমাদের মনে থাকবে। সবচেয়ে ভালো হয় প্রতি ১ ঘন্টা পড়ার পর ১০-১৫ মিনিট বিরতি নিয়ে আবার পড়া শুরু করা।
২. দাঁড়িয়ে পড়া:
যখন আপনার পড়তে ইচ্ছা করে না তখন দাড়িয়ে সারিয়ে পড়তে পারেন। এতে সহজেই মনোযোগ ফিরে আসবে।
আমি সাধারণত পায়চারি করি আর পড়ি বসে থেকে খুব কম পড়ি দাঁড়িয়ে বা হেটে হেটে পড়লে খেয়াল করি আমার পড়া তাড়াতাড়ি হয়।
৩. লক্ষ্য নিয়ে পড়ুন:
আপনি কি হতে চান সেতাই হল আপনার লক্ষ্য। আর যখনই পড়া থেকে মনোযোগ ক্ষুন্ন হয় ঠিক তখনই আপনি আপনার লক্ষ্য নিয়ে ভাবুন।
ধরুন, আপনি ম্যাজিস্ট্রেট হতে চান বা ASP হতে চান সেটা কল্পনা করুন মনের ভিতরে আর ভাবুন আমাকে কষ্ট করতেই হবে এবং সেই পজিশনে যেতেই হবে তাই আমাকে কষ্ট করতেই হবে, পড়াশোনা করবেন আর ভাববেন যে, আপনি বীজ রোপন করছেন, একদিন ফল পাবেন এই ভেবে পড়বেন দেখবেন পড়তে ইচ্ছা করবে।
দেখবেন আপনার মাঝে একটা জিদের উদ্ভব হয়েছে এবং আপনি আবারো পড়ায় মন দিতে পারছেন।
৪. ক্ষুধা নিবারণ করুন:
অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগলে আর পড়তে মন চায় না। যদি ক্ষুধা লেগে থাকে তাহলে তা নিবারণ করার চেষ্টা করুন।
অর্থাৎ পর্যাপ্ত পরিমাণে আহার করে আবার পড়তে বসুন। দেখবেন এবার আপনার পড়ায় মন বসেছে।
৫. ঘুমিয়ে নিন:
একটানা দীর্ঘ সময় পড়াশুনা করলে মস্তিষ্কের উপর চাপ পরে। তখন মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা অনেকটাই কমে যায়।
এক্ষেত্রে আপনি যদি কিছুটা সময় ঘুমিয়ে নেন তাহলে মস্তিষ্কের সতেজতা ফিরে আসবে। তখন আপনি আবার সহজেই পড়াশুনায় মনোনিবেশ করতে পারবেন। একটানা না ঘুমিয়ে দিনে ৩ ঘন্টা এবং রাতে ৪ ঘন্টা ঘুমান ঘুম টা অনেক effective হবে এবং ব্রেন চার্জ হবে, ফলে পড়াশোনা মনে থাকবে ভালো।
৬. অন্য চিন্তা না করা:
পড়তে বসার পূর্বে অবশ্যই আপনার কোন কাজ থাকলে সেগুলো সেরে নিবেন। তাহলে অন্য কাজের চিন্তা পড়ার সময় মাথায় আসবে না। ঠাণ্ডা মাথায় পড়তে পারবেন। পড়ার সময় মনোনিবেশ করে পড়ুন অন্য চিন্তা মাথায় আনবেন না, নেগেটিভ চিন্তা মনে আনবেন না, ক্ষতিকর আবেগ থেকেও নিজেকে দূরে রাখুন।
৭. দিনের শুরুতে পড়ার অভ্যাস:
দিনের শুরুরভাগে মানুষের কাজ করার ক্ষমতা থাকে সর্বাধিক। তাই কঠিন ও একঘুয়ে পড়াগুলো সকালের দিকে পড়ার চেষ্টা করুন।
৮. মেডিটেশন করুন:
মেডিটেশন মন ও শরীর দুইই প্রাণবন্ত করে তোলে। মেডিটেশনের ফলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয় এবং কাজ করা ক্ষমতা বেড়ে যায়।
এছাড়া মেডিটেশনের ফলে মস্তিষ্কের রিফ্রেশমেন্ট ঘটে। ফলে পড়া খুব দ্রুত মুখস্ত হয়ে যায় এবং তা বহুক্ষণ ধরে মনে থাকে।
৯. নিজেকে বুঝুন:
কোন সময়টাতে পড়তে আপনার ভালো লাগে সেটা বুঝুন। যেমন কেউ অনেক ভোরে পড়েন, কেউ সারাদিন পড়েন।
কেউ আবার অনেক রাতে পড়েন। আপনার কোন সময়টাতে পড়া হয় সে সময়ে পড়তে বসুন। প্রয়োজনে একটা রুটিন তৈরি করে নিতে পারেন।
যেমন আমি রাতে পড়ি, রাতেই আমার পড়া ভালো হয়।
১০. মিষ্টি জাতীয় খাবার খান:
মিষ্টি জাতীয় খাবার দেহে যাওয়ার পর সহজেই পরিপাক শুরু হয় ও সহজেই শরীরকে শক্তির জোগান দেয়। সারা শরীরকে সতেজ করে তোলে। এছাড়া মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।
কফি এবং Dark chocolate ও ভালো কাজ করে।
১১. ইবাদত করুন ও দান করুন:
আপনি নিয়মিত ৫ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন এবং আল্লাহর কাছে দুয়া করুন,আল্লাহ যেন আপনার সপ্ন পূরণ করেন
এবং নিয়মিত দান খয়রাত করুন এবং অন্যকে সাহায্য করুন আল্লাহ ও আপনাকে সাহায্য করবেন।
ইনশাআল্লাহ
উপরের শর্ত গুলি মেনে চললে
আল্লাহ চাইলে আপনার পড়াশোনা মন বসবে এবং আপনি সফল হবেন।
No comments:
Post a Comment